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스트레스 만병의 근원, 활성화 산소, 해결법 스트레스 만병의 근원 일반적으로 스트레스는 만병의 근원으로 알려져 있다. 왜 스트레스는 만병의 원인이 되는 것일까? 체내 호르몬은 세포와 세포 사이에 정보를 전달하는 물질이다. 뇌의 곳곳에서 분비된 호르몬은 몸속을 돌아다니면서 뇌가 보낸 정보를 전달한다. 호르몬을 통해 전달된 정보에 따라 몸이 움직이는 것이다. 다시 말해 인간이 말하고 행동하며 느끼는 것은 모두 호르몬 덕분이다. 스트레스 상황에서는 아드레날린 계통의 호르몬이 분비된다. 노르아드레날린이나 아드레날린은 결코 나쁜 호르몬이 아니다. 인간의 몸속에서 발생하는 물질은 반드시 그 나름의 목적과 필연성이 있다. 이 계통의 호르몬은 도파민과 비슷하게 인간에게 의욕과 활력을 솟게 하는 원천이다. 다만 뱀이 가진 독에 필적할 만큼 독성이 강하다. 분노와 .. 2024. 3. 1.
엔도르핀, 몰입, 엔도르핀 활성법 엔도르핀은 인체 뇌내에서 분비되는 자연 마약과도 같다. 엔도르핀은 다양한 상황에서 나오지만 몰입 상태에서도 나오기 때문에 우리로 하여금 즐거운 각성상태로 작업의 효율을 높이게 한다. 우리에게 이로운 엔도르핀의 활성법을 기억하여 삶의 질을 높이는 것이 좋다. 엔도르핀 엔도르핀은 '치유물질', '최상의 스트레스 해소물질', '뇌 내 마약'으로도 불린다. 뇌 내 물질 중 도파민은 '쾌감자극'으로 분비되고 노르아드레날린은 '불쾌자극'에서 분비된다. 그러나 엔도르핀은 '쾌감자극'과 '불쾌자극'의 두 상황에서 모두 분비되는 신기한 물질이다. 쾌감자극에는 도파민만 분비되는 것이 아니라 엔도르핀도 쉽게 나온다. 이 때의 효과는 덧셈이 아니라 곱셈이다. 도파민만 나올 때보다 10~20배 쾌감과 행복감을 얻게 된다. 일반.. 2024. 2. 29.
아세틸콜린, 시터파, 아이디어가 솟아나는 방법 우리에게 의욕을 불러일으키는 아세틸콜린이 분비될 때, 시터파가 나온다. 시터파가 나올 때 퍼뜩이는 영감이나 기발한 아이디어가 나온다. 그렇다면 어떤 식으로 시터파를 활용하여 아이디어가 솟아나는 방법이 있는지 알아보도록 한다. 아세틸콜린 아세틸콜린은 우리에게 의욕을 불러일으키는 신경전달물질로 알려져 있다. 심리학자 에밀 크레펠린이 명명한 '작업흥분' 은 일단 어떤 일을 시작했을 때 마음이 점점 고조되어 정말 의욕이 생기는 현상을 말한다. 이 때 분비되어 작업흥분을 일으키는 물질이 아세틸콜린이다. 측좌핵은 뇌의 중앙에 좌우대칭으로 있는 작은 부위다. 측좌핵의 신경세포는 어느 정도 자극이 주어졌을 때만 활동을 시작한다, 생각만 하고 행동하지 않으면 절대 자극을 얻을 수 없다. 억지로라도 일을 시작하면 그 자극.. 2024. 2. 29.
멜라토닌, 노화 방지, 좋은 수면을 위한 방법 수면 촉진 물질이자 세포 복구 물질인 멜라토닌은 노화방지와 항종양 효과가 있다. 일상생활에서 어떤 습관이 멜라토닌을 분비시켜 좋은 수면을 이룰 수 있는 지 그 방법에 관해 알아보고자 한다. 멜라토닌 멜라토닌은 1958년에 발견되었다. 뇌신경뿐 아니라 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨림으로써 수면과 각성 사이클을 조정하여 수면을 유도한다. 온몸의 장기를 휴식모드로 전환시킨다. 그래서 멜라토닌은 '수면 물질' 또는 '수면유도 호르몬'이라고 불린다. 멜라토닌은 뇌의 '송과체'에서 분비되는데, 송과체는 망막이 받아들이는 빛의 양을 바탕으로 멜라토닌 분비량을 정한다. 잠잘 때, 조명을 켜는 것보다 어둡게 하면 잠이 더 잘 온다. 그 이유는 광자극이 차단되어 멜라토닌이 증가하기 때문이다. 멜라토닌은 주간보다 야간에 5~.. 2024. 2. 29.

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